给产后女性推荐黑糯米炖燕窝

　　产妇吃燕窝可以，有利于恶露的排出，也为产后女性补充大量优质的蛋白质，有助于机体和脏器的修复。
　　黑糯米除含蛋白质、脂肪、碳水化合物外，还含丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2等，有养气。
食材：燕窝1盏、适量的冰糖和黑糯米。
步骤：
①燕窝泡发后用镊子挑毛，撕开备用。
②燕窝隔水慢炖20-25分钟。
③泡好的黑糯米放进锅中，加入清水大火煮至水沸腾，转小火煮30-40分钟，放入冰糖调味。
④把煮好的黑糯米糖水盛入碗中，待稍凉后，加入炖好的燕窝，拌匀即可食用。