健康家人五谷养生粥糯米的吃法

一、健康家人五谷养生糊（粥）

1、主要材料：燕麦、糙米、 糯米、芝麻、 黄豆、绿豆、红豆、花生、红枣、黑芝麻、茯苓

2、把燕麦用清水浸泡一个晚上，然后洗于净，放到一边备用，其余的材料也一次次的用水洗干净也是放到一边以备。

3、糯米50克、黑芝麻30克。二者分开用文火炒成微黄色，共研成末，每天吃上几勺子。对于气短、须发早白、脱发、病后虚弱等具有补肝肾、润五脏、养胃津的作用。

4、糯米粉50克、茯苓30克。将糯米粉炒黄与茯苓共研成细末。对于食欲不振、腹胀满、、健忘者等有养胃、健脾、利湿、宁心作用。

5、原料的食用说明：糯米可补中，红豆含较多的皂角甙，润肠通便。花生含有维生素E和一定量的锌，能增强记忆，抗老化。本品含有多种人体必需的
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