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植物性食物它被称为“伟大的家”，它提高人体，其中含有10种微量矿物质，7种维生素，还有多种维生素，特别是提高人体非常好。钙的吸收与其有着非常多的关系，这些对促进吸收有非常大的作用。补钙是生命的健康，补钙的关键是吸收。

建议补钙量（国家营养学会）：

0～6个月小孩：300～400mg/天

半岁：400～600mg/天

10岁：800～1000mg/天

孕妇、更年期：1200～1800mg/天

老年人：800～1000mg/天

正常人：600～800mg/天

牛奶1斤含200mg。

建议每日镁的摄取量（国家营养学会）：

性别 1～3岁 4～6岁 7～10岁 11～14岁 15～18岁 19～51岁以上

男性摄取量 80mg 120mg 170mg 170mg 400mg 350mg

女性摄取量 80mg 120mg 170mg 280mg 300mg 280mg

孕妇 孕育期 授乳期（1～6个月） 授乳期（6～12个月）

摄取量 300mg 355mg 340mg

纽崔莱钙镁片建议用量：正常人