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可以尝试用营养代替“嘴瘾”，比如小包装的果蔬纤维咀嚼片、植物营养纤维棒、益生菌饮料等，当你想吃东西的时候，用它来“救急”，这样既能满足你对食物的欲望，又能摄取到丰富的营养了。与他人闲聊会儿碰上心情不好，“嘴瘾”来袭时，可以与他人闲聊，走动一会儿，或者找个朋友帮你做做肩部，转移注意力，缓解压力。