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童的钙摄入量（约为530 mg/d）也普遍低于推荐摄入量（600~800 mg/d）。

儿童应通过调整膳食结构，增加牛奶（补钙食品）、虾皮、豆腐等高钙食物的摄入，或者适当添加钙制剂。
镁的摄取同样重要！
日常生活中，许多人非常重视钙的补充，而往往忽略了镁的摄取。其实，钙和镁之间必须达到平衡才能确保两种矿物质都能得到合理利用。镁的摄入量偏少，会造成慢性镁缺乏，导致肌肉颤搐、抽筋、眩晕等，镁与钙质相辅相成，有效预防及改善骨质疏松，巩固骨骼和牙齿。

＊部分图片来源于 Pixabay

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