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    这个年龄段的青少年通常需要每天睡８小时，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里３点左右进入深睡眠。平常应保证晚２４点上床、早６点起床，周末也尽量不睡懒觉。

    因为睡觉时间过长，会打乱人体生物钟，导致精神不振，影响记忆力，并且会错过早餐，造成饮食紊乱等。

建议：年轻人多习惯熬夜，这会直接影响到他们第二天的精神状态，且易使皮肤受损，出现暗疮、粉刺、黄褐斑等问题。长期熬夜还会影响内分泌，导致下降，、胃肠、过敏等都会找上门，更会出现健忘、易怒、焦虑不安等精神。因此，年轻人重要是规范自己的生活，入睡前１小时不要吃东西，中午小睡半小时，对身体更有益。