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有一个词，

所有胖友都不会感到陌生，

那就是“卡路里”，

吃、喝、动，

每一个都离不开它。

然而卡路里究竟有哪些学问？

一问，却傻傻不知道了…

所以今天，

就来和小编一起走进“卡路里”的世界，

先了解它，

才能更轻松地掌控它哦！

卡路里是什么？

我们时常谈到的卡路里，是用来评估热量的。人每天的吃、喝、动，都离不开它。人们平日的饮食活动，是会让自己发胖还是变瘦，都取决于它。因此它成了所有者关注的“大事”。

先了解卡路里的真相，才知道该怎么吃能让你变瘦！

人体是如何利用卡路里的？

卡路里也就是热量，来自于饮食，当身体摄入热量之后，其中10%会用于消化吸收食物；20%用来补充身体活动的能量消耗；剩下的70%会用于维持身体器官和组织的基本运转。如果摄入的热量超出基本所需，又没有足够的身体活动去消耗它，它就会变成脂肪囤积在身体里。

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人每日需要多少热量？

由于人体每天消耗的热量有限，所以对于摄入的热量也要有所控制，否则就会因为热量过剩而导致肥胖。一般而言，成年男性每天的基本热量需求在2250大卡左右，成年女性在1800大卡左右。者可以在这个基础上减掉300-500大卡，但不得低于基础代谢率，一般不宜少于1200大卡。
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