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有研究表明，睡前玩手机，手机辐射的蓝光会降低具有功能的褪黑分泌水平。直接的影响便是，让人难以进入深度睡眠。因此建议每天21点后关掉手机或者将手机静音。

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吃宵夜

因为睡得比较晚，很多人会加餐吃宵夜。有研究表明，晚饭后不久就睡觉，机体大部分组织器官开始进入代谢缓慢的“休整”状态，而胃肠道却被迫处在“紧张工作”中，造成机体代谢节奏不平衡。这样不但影响了睡眠，还易导致。

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