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北京青年报 2020.01.14

《小腿肚“转筋”四步缓解》

http://epaper.yne***/html/2020-01/14/content_346963.htm?div=-1

出现小腿肚“转筋”，要如何缓解呢？北京120急救中心专家建议，大家尝试进行以下四步：

1.用拇指或食指的指腹用力按压人中穴，直至穴位有酸胀感。

2.立刻坐起，把腿伸直，然后用双手用力将脚掌往脚背方向掰。

3.用拇指和食指按压脚后跟两侧，并用力上下搓动。

4.发生抽筋后马上下床走动，忍痛用患足前掌向下蹬地。

与此同时，如确认是低血钙引起的小腿抽筋，日常生活中我们可以重点进行补钙，同时要吃含钙量高而营养的食品，如奶类、豆类、虾皮、海带等。专家提醒大家，冬季还要多到室外活动，多晒太阳，避免寒冷刺激和过分疲劳，小腿抽筋就会好转的。
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