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境污染、病毒侵害等原因导致辅酶Q10快速消耗,就需要通过食物或辅酶Q10补充剂来额外补充。
如何科学补充辅酶Q10?
沙丁鱼、秋刀鱼、动物内脏、黑鱼、牛肉、猪肉、花生等食物中富含辅酶Q10。
人体每天需摄入辅酶Q10至少30mg,普通膳食每天辅酶Q10的供给量约为2~5mg,远远达不到人体病理状态下的需要量。
口服或保健品是常见的补充途径,一般口服指导剂量为30mg,差不多相当于沙丁鱼500g,或花生1500g。 如何科学挑选Q10呢?
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人体每天需摄入辅酶Q10至少30mg,普通膳食每天辅酶Q10的供给量约为2~5mg,远远达不到人体病理状态下的需要量。
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