如何克服学习时的拖延症

如何克服学习时的拖延症

如何克服学习时的拖延症
　　
1、确立一个可操作的目标???，而不是那种模糊而抽象的目标。
　　
不是：我要停止拖延。
　　
而是：我要在8点之前完成我的作业。
　　
2、将你的目标分解成短小具体的迷你目标，每一个迷你目标都要比大目标容易达成，小目标可以累积成大目标。
　　
不是：我打算今天把假期作业写完。
　　
而是：我今晚花30分钟做2小节，明天花30分钟做两小节，这样我在开学前轻轻松松做完了。
　　
3、为困难和挫折做好心理准备。当你遭遇到个（或者第二、第三个）困难时，不要放弃。困难只不过是一个需要你去解决的问题，它不是你个人价值或能力的反映。
　　
不是：老师不在办公室，所以我没办法做作业或者问问题了。
　　
而是：虽然老师不在，但是我可以在他回来之前先把能做的作业完成，然后把错题整理出来。
　　
5、奖赏你一路上的进步。将奖赏聚焦于你的努力，而不是结果，即便是迈出一小步也是进步。
　　
不是：除非我全部完成，否则我就会感觉哪里不对。
　　
而是：我已经走出了几步，而且我做事非常努力，这感觉很好。
　　

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