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“女人是水做的”，这句话道出了女性的柔美与脆弱。而摄入充足的钙能让女性保持优美挺拔的身姿，不再脆弱。

补钙，贯穿女性的一生

对于女性而言，一生都要关注补钙这个话题，尤其是以下五个关键时期，需要格外注意摄入充足的钙元素。

青春期
女性在青春期，骨量储存大于骨质流失，骨骼持续成长和发育。如果这个时期营养供应充足，原来幼年时生长发育不佳的女孩还有机会“追赶生长”。

所以，青春期摄入充足的钙，是保障女孩身高增长和提升骨质密度的重要措施。

控制体重
动物研究结果发现，机体缺乏钙，产热能力会下降，导致体温降低，能量消耗减少，而脂肪合成酶活性会升高。流行病学调查也发现，人体缺钙会增加肥胖的风险。

然而，很多女性控制体重时随意节食，导致钙的摄入量少得可怜，不但不利于，还让自己的“骨钙银行”经常入不敷出，给后半生的骨骼健康埋下了巨大隐患。