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“机不离身”是当代人们的生活常态。低头、含胸头前倾、卧躺是人们玩手机时常见的姿势，而长期保持这些不良的姿势，除了容易导致肩颈、胸部疼痛之外，还易引起紧张性、呼吸困难等现象。
因此，玩手机时应该做到抬头、稍远距离平视屏幕，并且不要弯腰，这样可以在一定程度上保护颈椎。另外，玩手机的时间也不宜过久，应适时注意休息。
坐姿不正确
不正确的坐姿是不少关节病的罪魁祸首，其中常见的就是翘二郎腿。翘二郎腿会使得脊椎左右两边的软组织失去平衡，从而导致坐姿不良、长短腿、骨盆前倾等现象出现。
因此，保持正确的坐姿对人们的健康来说也是非常重要的。尤其是经常久坐的上班一族，正确的坐姿应该是：挺直脊背、视线与电脑屏幕中心线平行、双腿自然摆放。这样不仅能使我们远离一些肩颈和脊椎疾病，还能在一定程度上避免小肚腩的出现。此外，我们还要注意不能久坐，要经常起来活动或者变换坐姿。