腰部疼痛哪个方法好 谁能推荐方法
哪些人容易患上腰椎间盘突出?一般太胖或者是太瘦的人,容易导致此病出现。腹部过于肥胖的人,除了本身脂肪组织比较多,肌肉组织比较少以外,腹部重量增加,也可导致负荷增加,从而增加了此病的发生率。
患病人群有以下特点
1.年龄
此病近些年多发生在青壮年中,特别是在20-40岁之间的人,比例已经占据了整个发病率的80%,尽管这个年龄段的人,体力充沛,退化加上大量活动,而引发此病
2.姿势
现在很多人上班,都需要一直保持一个姿势,比如伏案工作人员,以及经常站立的售货员,防止工人等也比较多见。
3.环境
如果长期处在寒冷、潮湿的环境,比如夏天的空调,潮湿的矿井,以及冬季的寒冷风等都可在一定程度上,成为诱发此病的条件。
日常注意事项
1.防寒
平时多注意天气,现在天气比较寒冷,特别在晚上出门时,增加衣物,不可再受寒冷刺激。
2.避免久坐
不管是在学习,还是在工作中,都要避免长时间久坐,时不时的起身活动一下,避免加重病情。
3.饮食
每天饮食应该少食多吃,有营养、容易消化又可口的。特别注意多吃蔬菜,以及水果,让人体摄取丰富的维生素。
用什么方法治呢
1.后腿伸练习
患者处于直立姿势,挺胸抬头,双手扶住墙壁或是柜子等支撑物,双腿伸直,交替向后摆动,摆动幅度慢慢增大,每次做100次左右,每天3次。
2.侧弯
保持直立位,抬头挺胸,双脚分开和肩同宽,两手叉腰,向做侧弯曲到大角度,停顿3-5秒以后,再向后侧弯曲。
分享食疗小方法
1、黑米花生粥
黑米200克,花生60克,红枣3个,枸杞3克备用。锅里加适量水,烧开后加入全部食材,熬煮1小时左右即可。每天1碗,养肾抗衰。
2、四红粥
红豆80克,花生仁100克,红枣60克备用。锅里加适量水,烧开后加入全部食材,熬煮1小时左右即可。每天1碗,。
作者微信:wjzhgy688
患病人群有以下特点
1.年龄
此病近些年多发生在青壮年中,特别是在20-40岁之间的人,比例已经占据了整个发病率的80%,尽管这个年龄段的人,体力充沛,退化加上大量活动,而引发此病
2.姿势
现在很多人上班,都需要一直保持一个姿势,比如伏案工作人员,以及经常站立的售货员,防止工人等也比较多见。
3.环境
如果长期处在寒冷、潮湿的环境,比如夏天的空调,潮湿的矿井,以及冬季的寒冷风等都可在一定程度上,成为诱发此病的条件。
日常注意事项
1.防寒
平时多注意天气,现在天气比较寒冷,特别在晚上出门时,增加衣物,不可再受寒冷刺激。
2.避免久坐
不管是在学习,还是在工作中,都要避免长时间久坐,时不时的起身活动一下,避免加重病情。
3.饮食
每天饮食应该少食多吃,有营养、容易消化又可口的。特别注意多吃蔬菜,以及水果,让人体摄取丰富的维生素。
用什么方法治呢
1.后腿伸练习
患者处于直立姿势,挺胸抬头,双手扶住墙壁或是柜子等支撑物,双腿伸直,交替向后摆动,摆动幅度慢慢增大,每次做100次左右,每天3次。
2.侧弯
保持直立位,抬头挺胸,双脚分开和肩同宽,两手叉腰,向做侧弯曲到大角度,停顿3-5秒以后,再向后侧弯曲。
分享食疗小方法
1、黑米花生粥
黑米200克,花生60克,红枣3个,枸杞3克备用。锅里加适量水,烧开后加入全部食材,熬煮1小时左右即可。每天1碗,养肾抗衰。
2、四红粥
红豆80克,花生仁100克,红枣60克备用。锅里加适量水,烧开后加入全部食材,熬煮1小时左右即可。每天1碗,。
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