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抗氧化物质

抗氧化物质——抵抗自由基，延缓衰老。人体的衰老，往往开始于过氧化。植物性食物中富含胡萝卜素、番茄红素、花青素、类黄酮等多种抗氧化物质。如原花青素具有抗氧化、预防心血管疾病降低些某些癌症的患病风险和预防女性尿道等生物学作用。

其中，绿叶蔬菜和橙黄色蔬菜当中富含胡萝卜素，番茄和西瓜中富含番茄红素，紫米、黑米、红豆、黑豆、葡萄、蓝莓等富含花青素，山楂、大枣、茄子、柑橘等食品富含类黄酮。

益生菌、益生元和膳食纤维

补充女性所需的益生菌和益生元，摄入充足的膳食纤维，尤其是可溶性纤维，对于女性维持肠道菌群均衡，缓解，呵护女性健康尤为重要。

职场妈妈改善身体状况，不妨从一顿