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拿矿物质来说，如果铁元素摄入不足，很容易发生缺铁性贫血；钙元素摄入不足，容易骨质疏松；镁元素摄入不足，容易出现偏头疼；碘元素摄入不足对婴幼儿智力发育有影响。

同样维生素也对身体健康有至关重要的作用，拿大家熟悉的维生素C来说，在秋冬季节很多人出现眼睛痒、鼻子痒、喉咙肿痛、皮肤暗淡干燥等情况，这些都跟维生素C摄入量不足有关。