食疗养生常识 多吃什么能够养肝呢

　　生活中，容易头晕贫血的人要注意养肝。因为肝脏是人体的造血器官，大家可通过日常的饮食的食疗方法来达到养肝的效果，让我们的身体更健康。下面为您介绍养肝吃什么好，一起来看看吧。

　　1、紫葡萄干

　　紫葡萄是很好的水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，大限度的保留了葡萄皮，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

　　2、龙眼肉

　　这种的食物在民间可谓是非常的有名，一般家庭要它是，它含有非常丰富的铁质。除此之外，它还含有大量丰富的维生素A、b及葡萄糖、蔗糖等，对于健忘、心悸、神经衰弱之不眠症等都有很好的作用。特别是产后的妇女，由于生产过程中大量的失血，因此急需通过吃一些的食物来补充流失的血液。而龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒都是很好的食物。

　　3、黑豆

　　黑豆可以让人头发变黑，同时还可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。

　　4、菠菜

　　菠菜中含有丰富的铁，对贫血有一定的作用。维生素是还原剂，能将体内的三价铁还原为二价铁，以便于人体吸收。

　　结语：以上描述就是关于如何养肝的饮食方法，除了饮食上的调节外，大家日常的生活起居也可以达到一定的哦。更多关于养生健康的资讯，敬请关注本站，希望能够帮到大家

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