仟佰宠代餐应该如何选择

保持每日能量负平衡是减脂的基础法则，不管是通过运动增加消耗，还是通过控制饮食减少摄入，终的目的都是为了让摄入的能量低于消耗的能量。

其中，在饮食控制方面，时下流行许多代餐法，即用某种低热量的食物或者营养食品代替日常一般饮食。

水果代餐

顾名思义就是除水果以外，不吃其他的食物，一天只吃水果，其他东西一概不吃，全天只吃水果，直至吃饱不饿为止。短期使用效果明显，但恢复正常饮食后，体重会出现明显反弹。若长期仅以水果为食，还会造成营养不良，影响健康。

蔬菜代餐

将低热量、富含膳食纤维的蔬菜作为主要的食物来源，另外搭配少量水果，米饭等，这种方法可以促进排便，用来突破减脂的平台期。

但是人体的基础代谢率下降，造低下、皮肤松弛、晦暗、蛋白营养不良等问题。

蛋白代餐

比较流行的吃肉减脂方法，也被称作生酮饮食法。即，少吃碳水化合物，多吃动物高蛋白食物。

首先，肉类含有丰富的蛋白质，它的肠道排空时间需要4-6个小时，因此可以很好的避免饥饿；其次，蛋白质可以，加速身体。

但是这种方法需要避免摄入饱和脂肪酸，尽量选择健康的脂肪或者豆制品，同时要少糖多膳食纤维，来促进肠胃蠕动。

可以在运动后，来几颗仟佰宠代餐球，既可以补充蛋白质，又能让你在补充营养的同时，摄入更少的热量。