关于减脂餐的认识 仟佰宠列举了三大误区

减脂餐的三大误解，仟佰宠给减脂餐一个解释的机会。
减脂餐误解一：想减脂不能吃肉
肉=脂肪=胖，这是很多人的固定思维，其实这是夸大了肉对减脂的负面作用。
肉里面有很多蛋白质，而摄入一定的蛋白质会促使碳水化合物的摄入减少，从而可以缓和在进食后血糖的急升急降和胰岛素的大量分泌，避免脂肪过量囤积。
同时，蛋白质帮助肌肉合成，摄入蛋白质可以提高基础代谢，让减脂更容易。
减脂餐误解二：想减脂要喝白粥
白粥是大米经过长时间的熬制而成，清淡无油，你肯定认为是不可多得的减脂佳品。
其实，粥的主要成分是碳水化合物，血糖指数比较高，会使胰岛素分泌更多，加快糖分进入血液的速度，不仅让血糖值在短期内达到顶峰，还会让多余的血糖转换成脂肪被储存起来，血糖指数越高就越容易让人长胖。
所以在减脂期间尽量少喝粥，如果要喝，可以适量选择杂粮粥。
减脂餐误解三：想减脂吃水果制品
果脯、水果罐头等在加工过程中加入了大量的糖分，故能量较高。同时干果也会因为加工过程中的脱水工艺，造成大量水溶性维生素损失，所以不建议减脂人群食用水果制品。
减脂期间解馋可以选择一些新鲜的水果，中国居民膳食指南推荐每日摄入200-300克的新鲜水果。同时，不要选择像榴莲、芒果、荔枝、菠萝蜜等高糖水果。
减脂期间大家都会吃一些减脂餐来辅助减脂，但是减脂餐怎么吃，吃什么也是一门学问，仟佰宠告诫大家千万不要吃错了，让减脂餐变成“增肥餐”哦。
http://www.qianbai***