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媒体 1周前 插入名片

眼瞅年关将至，人们在节日中一定会品尝各种美食，但饮食无度也可能导致身体出现的。



据英国《每日邮报》，来自英国沃里克郡临床营养学家Marta Anhelush日前发表的一篇文章中，揭示了如低胃酸、进食过快等8个会导致的原因，并针对这些原因向读者逐一提供了切实可行的解决建议。接下来就跟小安一起了解一下吧～

进食过快

Anhelush解释道，由于现代人生活繁忙，很少有时间坐在餐桌前就餐，经常需要在上班路上或边看电视/电脑边吃饭。

这会使大脑接收到一些错误信息，从而产生应激，增加大脑活动来处理大脑接收到的其他信息。这样不仅容易导致，还会导致如肠胃胀气等其他的出现。



因此，她建议：不要在电视/电脑前吃东西，此外还建议人们多练习冷静饮食。即在开始用餐前，做几次深呼吸，然后认真想想自己要吃的食物的样子及味道，尽量调动所有感官来“享受”美食。这样人们的大脑就会提前得到马上要进食的信息，从而启动消化系统。

摄入过多甜食及精加工食物


Anhelush提到，摄入过多甜食、富含糖分的加工食品、精米精面等食物，会滋养肠道里的有害，这些经过发酵产生的大量气体会对小肠产生很大的压力，从而引起食管返流，并刺激食道内壁，出现灼烧感和疼痛感。

进食过晚

Anhelush指出，人体包括消化道在内的所有器官往往在白天更加活跃。而到了晚上，我们的身体器官也需要休息，如果进食太晚，吃完后又马上入睡，那么食物可能就会留在胃里，导致。



胃肠病学杂志Journal of Gastroenterology上的一项研究发现，睡前三小时以内进食的人比睡前四小时及以上进食的人更容易出现胃酸倒流的状况。因此，她建议：晚餐尽量早点进食。

在两餐之间吃零食

Anhelush指出，消化是一个漫长且要求高的过程，这意味着整餐饭从胃到大肠需要8个小时，但这过程的耗时取决于食物的种类和数量。