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50~60岁：骨量丢失快

女性一旦进入更年期，就踏上骨质疏松的路了，这与人体钙的流失紧密相关。

日本一项研究数据显示，女性40~50岁时，绝经前每年骨量只丢失0.3%~0.5%，十年丢失3%~5%，到50~60岁，绝经这十年，就会丢失20%~30%。

这是因为，雌对女性骨骼起到很重要的保护作用。绝经后体内雌明显下降，骨量丢失速度明显加快。尽管如此，但骨量流失很少有，自己很难发现。

对策：

1.绝经后应该每年进行一次骨密度检查，如果骨密度偏低或者每年骨密度明显减少，要适当补充钙剂。

2.在绝经初的3~5年内，要坚持长期预防性补钙。除了钙片等补充剂，日常还要多吃海带、深绿色蔬菜、豆类、虾皮、芝麻、杏仁等含钙量的食物。
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