抑郁症：老公承担家务预防妈妈抑郁
产后抑郁的危害性，准爸爸妈妈们已经非常了解了，那么，我们该做些什么预防产后抑郁呢？抑郁症专家表示，爸爸多做家务能预防妈妈产后抑郁。
家务，尤其是照料孩子的工作量分配不公是动摇夫妻感情的一大问题。无论何时何地，也无论妈妈是否在外工作，绝大部分妈妈都承担了大部分家务或照顾孩子的工作。
当妈妈正把一秒掰成两秒用时，看见爸爸正无所事事而不主动承担家务，那种抓狂是可想而知的。其实，孩子爸不会主动承担家务并非完全出于懒惰，只是男人有时候就是没有女人那么有眼力见儿，换句话说：他不知道该干啥?
抑郁症专家指出，当你无法指望他变得积极主动时，有一些实用技巧可以让“不公”得到一定程度的缓解：
1、明确分配任务，降低标准。试着跟爸爸谈谈，让他承担一部分过去不曾承担的任务。明确说明任务，直接告诉爸爸，你希望晚上他负责起来给宝宝冲奶，或者周末带宝宝出去晒太阳。但同时，妈妈心里要有个数：爸爸愿意参与就是支持和配合，至于结果如何……比如答应哄睡结果先把自己哄着了，洗的碗上带着米粒儿，浴缸擦得不够干净等等，都是极有可能的。如果总是用挑剔的眼光评判他的劳动成果，他怎么还能对此提得起劲儿呢?
2、列出一张比较人性化的“家务清单”。光是口头聊聊没用，从今天起，你做什么，我做什么，恐怕不够。不管是因为爸爸真懒，还是男人的大脑结构的确不同，写下来，会让这件事情更有保证。但不要你一人埋头苦写，而是和爸爸一起商量，家务中他比较愿意选择哪些，否则，爸爸感觉只能被迫地干指派的任务，他的积极性恐怕也会大打折扣。另外，根据你们俩人在外的工作量和工作压力分派家务，每个人做50%的家务是一个美好但却不那么实际的期望。
3、向爸爸学习，有些家务无关紧要。爸爸们从来看不到书柜上的灰尘，而你却常常纠结于冰箱上的手指印?在这个特殊的阶段，有“视觉盲区”的爸爸是妈妈学习的榜样。那些不涉及到宝宝健康和安全的家务，就随它去吧。如果因为这些导致你和老公之间的分歧，那一定是得不偿失的。
睡眠缺乏的负面影响不用多说，其中对夫妻关系影响大的就是情绪。
一岁以内的宝宝作息非常不规律，妈妈几乎一直处在24小时待命的状态，尤其是晚间的照顾让妈妈甚至爸爸长期睡眠不足。而睡眠不足的人通常会变得非常易怒，并丧失绝大部分情绪调控能力，也就是说，这时候人的理智已经不能很好地工作，问题解决能力也会下降90%。
其实夫妻之间大部分矛盾的导火索通常都是微不足道的事情，而这些微不足道的事情什么时候会点燃大冲突，几乎取决于两个人的情绪。当两个人都心情不佳，积累了一肚子需要宣泄的情绪，那么所谓的“小事”当然就会立刻引爆情绪，造成冲突。
在宝宝出生的头一年，这的确是一个非常棘手的问题。可以如愿保证自己睡眠的父母是凤毛麟角。可是，这个问题的解决方法确实又只有一个——补充睡眠。尤其是，如果你察觉自己是那种情绪极易受睡眠影响的人，那么，你就只能把睡眠当作仅次于“照顾宝宝”的头等大事。
你需要克服的可能包括：不愿早睡、对家务的纠结、自己渴望的独处时间……可是，当你的充足睡眠能换来自己的好心情、和老公之间比较和谐的关系、在宝宝面前呈现的好状态以及对他需求的及时回应，那么它就是再值得不过的改变了。
产后抑郁很容易对妈妈们产生不利影响，爸爸们要多注意。抑郁症专家认为，不要等到发现妈妈们已经处于抑郁状态，才想起要缓解。
林紫心理咨询中心：http://www.xlz***/counseling/neurosis/yiyu.html
家务，尤其是照料孩子的工作量分配不公是动摇夫妻感情的一大问题。无论何时何地，也无论妈妈是否在外工作，绝大部分妈妈都承担了大部分家务或照顾孩子的工作。
当妈妈正把一秒掰成两秒用时，看见爸爸正无所事事而不主动承担家务，那种抓狂是可想而知的。其实，孩子爸不会主动承担家务并非完全出于懒惰，只是男人有时候就是没有女人那么有眼力见儿，换句话说：他不知道该干啥?
抑郁症专家指出，当你无法指望他变得积极主动时，有一些实用技巧可以让“不公”得到一定程度的缓解：
1、明确分配任务，降低标准。试着跟爸爸谈谈，让他承担一部分过去不曾承担的任务。明确说明任务，直接告诉爸爸，你希望晚上他负责起来给宝宝冲奶，或者周末带宝宝出去晒太阳。但同时，妈妈心里要有个数：爸爸愿意参与就是支持和配合，至于结果如何……比如答应哄睡结果先把自己哄着了，洗的碗上带着米粒儿，浴缸擦得不够干净等等，都是极有可能的。如果总是用挑剔的眼光评判他的劳动成果，他怎么还能对此提得起劲儿呢?
2、列出一张比较人性化的“家务清单”。光是口头聊聊没用，从今天起，你做什么，我做什么，恐怕不够。不管是因为爸爸真懒，还是男人的大脑结构的确不同，写下来，会让这件事情更有保证。但不要你一人埋头苦写，而是和爸爸一起商量，家务中他比较愿意选择哪些，否则，爸爸感觉只能被迫地干指派的任务，他的积极性恐怕也会大打折扣。另外，根据你们俩人在外的工作量和工作压力分派家务，每个人做50%的家务是一个美好但却不那么实际的期望。
3、向爸爸学习，有些家务无关紧要。爸爸们从来看不到书柜上的灰尘，而你却常常纠结于冰箱上的手指印?在这个特殊的阶段，有“视觉盲区”的爸爸是妈妈学习的榜样。那些不涉及到宝宝健康和安全的家务，就随它去吧。如果因为这些导致你和老公之间的分歧，那一定是得不偿失的。
睡眠缺乏的负面影响不用多说，其中对夫妻关系影响大的就是情绪。
一岁以内的宝宝作息非常不规律，妈妈几乎一直处在24小时待命的状态，尤其是晚间的照顾让妈妈甚至爸爸长期睡眠不足。而睡眠不足的人通常会变得非常易怒，并丧失绝大部分情绪调控能力，也就是说，这时候人的理智已经不能很好地工作，问题解决能力也会下降90%。
其实夫妻之间大部分矛盾的导火索通常都是微不足道的事情，而这些微不足道的事情什么时候会点燃大冲突，几乎取决于两个人的情绪。当两个人都心情不佳，积累了一肚子需要宣泄的情绪，那么所谓的“小事”当然就会立刻引爆情绪，造成冲突。
在宝宝出生的头一年，这的确是一个非常棘手的问题。可以如愿保证自己睡眠的父母是凤毛麟角。可是，这个问题的解决方法确实又只有一个——补充睡眠。尤其是，如果你察觉自己是那种情绪极易受睡眠影响的人，那么，你就只能把睡眠当作仅次于“照顾宝宝”的头等大事。
你需要克服的可能包括：不愿早睡、对家务的纠结、自己渴望的独处时间……可是，当你的充足睡眠能换来自己的好心情、和老公之间比较和谐的关系、在宝宝面前呈现的好状态以及对他需求的及时回应，那么它就是再值得不过的改变了。
产后抑郁很容易对妈妈们产生不利影响，爸爸们要多注意。抑郁症专家认为，不要等到发现妈妈们已经处于抑郁状态，才想起要缓解。
林紫心理咨询中心：http://www.xlz***/counseling/neurosis/yiyu.html
