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、酸奶早餐

美国健康协会的一项研究发现,酸奶可以使“坏”胆固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低,并将尿路的风险降低47%。

某些酸奶中所含的益生菌,更可以大幅提高机体和抗病能力。

3、多吃大蒜

美国马里兰大学医疗中心研究发现,常吃大蒜不仅有助于,还能帮助防止心脏类疾病。不过,肠胃疾病患者要少吃。

但大蒜素遇热易挥发,建议将其捣碎后放置10~15分钟再吃,让蒜氨酸和蒜酶等物质互相作用,提高营养价值。

4、常饮蜂蜜水、姜水、柠檬水

研究表明,蜂蜜中的抗氧化剂是的助推器;生姜是天然的镇痛剂和剂,有一定对抗的作用;柠檬中含有丰富的维生素C,有抗氧化性。

富含抗氧化剂和维生素C的食物,能够保体免受自由基的侵蚀和有害分子的损害,促进免疫系统健康。
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