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备孕女性提前三个月就开始有意识地食用富含叶酸和维生素的食物。当然也可以通过补充必要的膳食补充剂、维生素等营养产品来摄入必需的叶酸和维生素，这些可以很大程度上降低不孕风险、减少新生儿身体缺陷的几率。
益生菌是人体健康肠道菌群中很重要的组成部分，不仅能影响宿主本身的健康，维持孕妈肠道菌群均衡，提高母体抵抗力，在特定的时期（例如孕期、哺乳期）还会通过垂直传递的方式，对后代起到关键作用。