武汉爵士舞流行舞培训 暑期班报名中 零基础教学

胸部律动练习
首先站好姿势，将动作分为前后左右四​‌‌个方位分开练习。
胸部按照四个方向移动，做到只有胸动，然后再按这四个点转圈，连起来加快速度就成了绕圈。
前胸：用力把胸挺出去，可以想像你的胸不要去碰前面的东西，注意身体不要跟着一起向前。
含胸：胸部向后，把胸部往后含到极限，可以想象有一个拳头往胸的方向砸过来，你要向后躲，只能胸往后动，身体不能动。
左右动胸：有个简单易学的小技巧，初学者可以把双手打开，左右胳膊伸直。用平行的手臂带动你的胸部左右移动，身体不要随着动，想象有一只手在使劲左右拉扯你。
接着我们就可以就前左后右的顺序按这四个点转圈，加快速度就练习更好。左转会了，就反方向，右转。
注意：转胸的时候身体尽量保持直立不要乱晃哦。
腰部力量练习
练仰卧起坐和呼啦圈都是加强腰部力量的好方法。然后在练习律动的基础上加前倾、左倾、后倾、右倾四个方向。
注意：动作幅度要大，训练的时候主要是练习左右两侧的力量。
腿不能弯曲，动作做到位后，初次练习者的腰部尤其是左右会感觉很酸累，这是正常现象，一定要多坚持。
爵士舞扭胯
首先站稳，腰挺起来，学会向前左后右四个方向出胯。
前：将跨有力度的往前顶。
后：就是把臀部向后撅。
左和右：将胯往左右顶出去就可以了。
出胯的顺序可以先按：前，左、后、右。先慢慢的四个方向一个八拍，再逐渐加快的，然后是一个拍一个方向的，将前左后右那四个点用跨部连接起来就可以了，坚持每天锻炼很快就可以提高了。