腰痛吗？你早上是不是做了那些事.....

现在很多人都会在周末或者不上班的时候，一起床就会窝在沙发上看电视、吃零食，或者喝茶、聊天，美哉哉，不亦乐乎。但毕博士要叮嘱大家，此时很可能会存在腰痛的巨大隐患！
　　你有没有过这样的经历，早上的身高要比晚上要高一些，有些人甚至会高出两三厘米！这是因为在夜间睡眠的时候，我们身体处于卧位，椎间盘之间的压力变小，椎间盘内部的压力也变小（仅有站姿的四分之一），所以外面很多的水分就会跑进来。整个椎间盘就像吸满水的海绵，变得非常的充盈，每个椎间盘都长高一点点，那么整个脊柱就会增高一大截儿。
　　“塞翁失马”的故事告诉我们：“福兮祸所伏，祸兮福所倚”。虽然我们的身高是长高了，但椎间盘周围的韧带、纤维环犹豫椎间盘的增厚而变得张力加大！
　　有人做了专门的研究：清晨椎间盘的屈曲应力增加300%，韧带张力增加80%；在脊柱的全范围屈曲后仅20分钟，韧带就会出现蠕变或松弛，甚至在休息30分钟后仍然存在；在猪的模型中，脊柱全范围屈曲仅2分钟，便可导致脊柱韧带的韧性严重丧失！
　　那么当我们窝在沙发上的时候，腰椎处于一个什么样的状态呢？
　　所以，此时我们的腰椎椎间盘周围的韧带和纤维环承受着巨大的张力！况且，很多时候我们都会几个小时保持这样的位置，那么我们的韧带就会变得松弛，纤维环变得无力，腰椎损伤和疼痛的机率大大增加！
　　那怎么办呢？
　　1、清晨起床之后不要直接久坐；
　　2.、清晨起床之后不要如厕太久；
　　3、清晨起床之后不要去做体前屈的动作，要知道这是很多叔叔阿姨早上锻炼必做的“压腿”动作
　　4、清晨起床后可以做一些轻缓的向上和向侧伸展的动作，比如八段锦的“双手托天理三焦”和“调节脾胃须单举”。