提升肌肉的力量东一健身学院解析（上）

如何提升肌肉耐力，是一再地锻炼而提升的么?要知道肌肉耐力越强，人体就越不容易疲劳，在运动中，体能也更为充沛。因此你需要提力量耐力，除了力量练习，也需要学会力量发展原理，让自己在训练中达到目标，让自己更有力量。
　　提升肌肉的力量
力量是指不考虑健身者本人体重，所能完成某种动作所能体现出来的力量。发展力量需要系统地进行力量练习。具体来说，这包括两个方面的联系，一是增加肌肉的大力量，二是增大肌肉的体积。前者需要依靠负荷训练，重复次数少而重量大;而后者则更多的涉及到健美训练，重量稍小但重复次数更多，这样搭配有利于发展肌肉力量。
　　不要忽视肌肉的速度力量
要想确实提升肌肉的耐力，单纯地提升肌肉的负荷是不行的。要想在持续的大负荷运动时游刃有余，提升肌肉的收缩速度与伸缩时的力量是必要的。发展肌肉的速度力量，训练的目的需要以提升肌肉的伸缩速度为主，即大强度的间歇训练，用爆发性的速度完成60%至80%大负荷的练习，完成5组动作，组间间隔休息3分钟。
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中国家独立于健身俱乐部教练培训之外的健身培训学校
中国家开创零基础全能教练培训计划（Dance Coach Training Program）的健身学院
中国家由国家体育总局批准、国际健美健身联合会（IFBB）和中国健美协会（CBBA）授权认证的“健身教练培训考证基地和国际私人教练考证基地
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