提升肌肉的力量东一健身学院解析（下）

提升力量的原则
要想增长肌肉的力量，超负荷原则不能忽视的。即按照自身肌肉能承受的大负荷或接近大负荷的重量与强度进行训练，待身体适应后逐渐增加负荷并终超过自身的大负荷，以达到增长力量的目的。这种训练方式能使全身的肌肉更多的参与到训练中，进而使身体对负荷产生适应性变化，使力量得到增长。不过这种方法极易受伤，训练时要万分小心。
　　让你的力量全面发展
肌肉耐力是一全身肌肉力量的综合体现，所以，肌肉耐力的训练也需要使各肌肉群的力量均衡发展。一般来说，大肌肉群的训练先于小肌肉群，全身的肌肉群也要交替进行训练。所以，人体五大肌肉群需要轮流训练，普通训练与针对性训练相结合，使各部分的肌肉力量逐渐得到提升，达到整体上增强肌肉与身体耐力的目标。
提升肌肉的力量，不要忽视肌肉的速度力量，要想在持续的大负荷运动时游刃有余，提升肌肉的收缩速度与伸缩时的力量是必要的。提升力量的原则，超负荷原则不能忽视的。让你的力量全面发展，才能越锻炼越轻松。
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中国家由国家体育总局批准、国际健美健身联合会（IFBB）和中国健美协会（CBBA）授权认证的“健身教练培训考证基地和国际私人教练考证基地
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