武昌哪里可以考健身教练证书？东一健身学专业教练课程

正确的健身方式你懂了么。摒弃错误的健身方式才可以让你真正起到强身健体的作用。以上就是能让自己快速增肌的常识，揭开快速增加肌肉的秘密，以及纠正你的健身方式，动作不规范也是可以达到的，，每组训练不一定要休息~
训练后立即摄入蛋白质
　　我们以为
训练后立即摄入的蛋白质吸收效率高，能大程度地运用于肌肉的合成作用。
　　真相
　　事实上，运用于增肌的蛋白质应广泛地来源于日常的饮食中。只要保证了每天每公斤体重摄入2克蛋白质，就能满足肌肉的生长。不要过分依赖蛋白粉，还是正常的饮食可靠。
　　训练升级
　　对于增肌而言，少有动作能媲美深蹲，但并非所有的深蹲动作效果都是一样的。前蹲让你的膝盖和脊柱承受的压力更小，股四头肌得到的刺激更多。这个动作能用到的重量更小，因为它较后蹲难度更大。训练有素的举重选手也只能用后蹲重量的85%进行前蹲训练。
　　前蹲
　　自然站立，双手齐肩宽握住杠铃，掌心向后。上翻杠铃使前臂抬至胸口水平高度。让杠铃自然向后滚，卡在锁骨，于肩膀上;此为起始姿势。慢慢下蹲直到大腿与地面平行。停顿数秒后蹬地迅速站起至起始姿势。
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东一健身 中国健身教练培训
中国成立的家零基础健身教练培训机构
中国家独立于健身俱乐部教练培训之外的健身培训学校
中国家开创零基础全能教练培训计划（Dance Coach Training Program）的健身学院
中国家由国家体育总局批准、国际健美健身联合会（IFBB）和中国健美协会（CBBA）授权认证的“健身教练培训考证基地和国际私人教练考证基地
家和全国4496家知名健身俱乐部成为战略合作伙伴的全国佳就业单位