健身真的安全吗？花式单车致残废！20万还没治好！
去年11月，陈小姐在健身馆锻炼时，发生了意外事故。在骑动感单车时，陈小姐左脚踝关节被单车拉断，小腿腿骨一下子就暴露在外。
陈小姐：“坐在上面，脚是被固定住的，被这个。然后教练当时让我们在没有阻力的情况下，阻力为零，让我们速度快一点，就相当于自行车，从山坡顶嗖的一下下来的那种速度，就是这种速度的基础上，教练还让我们加大速度，说能不能再快一点，能不能再快一点，然后大家根据音乐的节奏，再快点，再快点，就那一瞬间，可能是我裤脚挂在上面，整个骨头都掀出来了。”
动感单车的脚蹬只能向前转动，不能向后，单车的前轮是很重的铁盘，铁盘高速转动时拥有极大的惯性，另外，健身者的脚尖被固定在脚蹬上，一旦无法跟上脚蹬转动的速度，或是因为长裤被绞进链条，其脚踝就极易受伤。而陈小姐，就是因为裤脚被绞入链条，才导致脚踝被拉断的。事发后，陈小姐被送往医院，光费用就花费了十几万。经过鉴定，陈小姐的伤情为八级伤残，脚踝已难以恢复如初，陈小姐万万没有想到，那次健身竟给她带来这样的伤害。
陈小姐：“太害怕了，当时整个骨头掀了出来，因为想想，我当时是差一点送命的感觉，我是真的完全不能想的那种。”
动感单车虽然是一项很棒的锻炼方式，然而不正确的方法和姿势都会造成严重的后果，动感单车不是自行车，有些花式的骑法更有可能造成极损伤！今天给小编给大家介绍动感单车的“七要”“七不要”，大家来看看吧！
不要放开双手骑车：这不是特技表演，为了你的安全就还是低调一点比较好。2、不要骑车时脚趾朝下：因为脚趾朝下容易造成脚部麻木，与地面平行才是正道。
不要完全不加阻力：有些人不喜欢加阻力骑车，小编要说的是无阻力的踩动简直就是浪费时间，而且，在高转速的情形下不加阻力踩动也会造成运动伤害。
不要向后踩：向后踩这个动作会使脚踏松动，当脚踏掉下来的时候就可能致伤。
不要在坐姿时经常使用卧姿：这可能造成髋关节以及脊椎的过度弯曲，从而产生腰部疼痛。当需要往上看时，这种握姿易造成颈部的拉伤。
不要耸肩：保持挺直，避免含背或过分后倾，令背部受压而损伤，无论任何动作，头部尽量与背部保持平直，不要过高或前仰。
不要穿不透气的紧身装：这就是为了让你的汗腺更顺畅，让身体可以更自由的呼吸。
要热身：为能在运动过程中更好的保护好自己的身体，避免不必要的肌肉拉伤，如膝盖、大腿等下肢重要部位。
要听教练指示：在上课过程中，有些细节需要听从教练的提示，这样才能以更有效的达到健身效果。如一些身位的变化和阻力的调节等。
要投入：音乐响起，明快的节奏和热烈的气氛很重要，但是重要的还是自身全身心的投入，动作要做到位，这样你才能真正享受健身，享受身体运动的快感。
4、要补水：补水是很重要的问题，不可等到自己真正饥渴的时候才补水，应该每隔一定的时间进行定量的补水。
5、要穿透气的运动服：出汗后毛孔张开，需要自由的呼吸，如果这时你穿的是不透气的装备，那和在水里呼吸有什么区别？
6、要量力而行：并不是每一次上单车课你都得跟着教练的节奏行动，特别是刚接触动感单车的人可以稍微慢于教练的速度和小于教练的阻力，有些动作跟不上可自己适当调节，那样或许你能更快爱上这项运动。
7、要放松：一节课下来，你的腿部的消耗是相当大的，如果你不想大腿变粗壮的话做一些放松运动，如压压腿，揉揉腿之类的简单放松动作即可。
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东一健身 中国健身教练培训
中国成立的家零基础健身教练培训机构
中国家独立于健身俱乐部教练培训之外的健身培训学校
中国家开创零基础全能教练培训计划（Dance Coach Training Program）的健身学院
中国家由国家体育总局批准、国际健美健身联合会（IFBB）和中国健美协会（CBBA）授权认证的“健身教练培训考证基地和国际私人教练考证基地
家和全国4512家知名健身俱乐部成为战略合作伙伴的全国佳就业单位
陈小姐：“坐在上面，脚是被固定住的，被这个。然后教练当时让我们在没有阻力的情况下，阻力为零，让我们速度快一点，就相当于自行车，从山坡顶嗖的一下下来的那种速度，就是这种速度的基础上，教练还让我们加大速度，说能不能再快一点，能不能再快一点，然后大家根据音乐的节奏，再快点，再快点，就那一瞬间，可能是我裤脚挂在上面，整个骨头都掀出来了。”
动感单车的脚蹬只能向前转动，不能向后，单车的前轮是很重的铁盘，铁盘高速转动时拥有极大的惯性，另外，健身者的脚尖被固定在脚蹬上，一旦无法跟上脚蹬转动的速度，或是因为长裤被绞进链条，其脚踝就极易受伤。而陈小姐，就是因为裤脚被绞入链条，才导致脚踝被拉断的。事发后，陈小姐被送往医院，光费用就花费了十几万。经过鉴定，陈小姐的伤情为八级伤残，脚踝已难以恢复如初，陈小姐万万没有想到，那次健身竟给她带来这样的伤害。
陈小姐：“太害怕了，当时整个骨头掀了出来，因为想想，我当时是差一点送命的感觉，我是真的完全不能想的那种。”
动感单车虽然是一项很棒的锻炼方式，然而不正确的方法和姿势都会造成严重的后果，动感单车不是自行车，有些花式的骑法更有可能造成极损伤！今天给小编给大家介绍动感单车的“七要”“七不要”，大家来看看吧！
不要放开双手骑车：这不是特技表演，为了你的安全就还是低调一点比较好。2、不要骑车时脚趾朝下：因为脚趾朝下容易造成脚部麻木，与地面平行才是正道。
不要完全不加阻力：有些人不喜欢加阻力骑车，小编要说的是无阻力的踩动简直就是浪费时间，而且，在高转速的情形下不加阻力踩动也会造成运动伤害。
不要向后踩：向后踩这个动作会使脚踏松动，当脚踏掉下来的时候就可能致伤。
不要在坐姿时经常使用卧姿：这可能造成髋关节以及脊椎的过度弯曲，从而产生腰部疼痛。当需要往上看时，这种握姿易造成颈部的拉伤。
不要耸肩：保持挺直，避免含背或过分后倾，令背部受压而损伤，无论任何动作，头部尽量与背部保持平直，不要过高或前仰。
不要穿不透气的紧身装：这就是为了让你的汗腺更顺畅，让身体可以更自由的呼吸。
要热身：为能在运动过程中更好的保护好自己的身体，避免不必要的肌肉拉伤，如膝盖、大腿等下肢重要部位。
要听教练指示：在上课过程中，有些细节需要听从教练的提示，这样才能以更有效的达到健身效果。如一些身位的变化和阻力的调节等。
要投入：音乐响起，明快的节奏和热烈的气氛很重要，但是重要的还是自身全身心的投入，动作要做到位，这样你才能真正享受健身，享受身体运动的快感。
4、要补水：补水是很重要的问题，不可等到自己真正饥渴的时候才补水，应该每隔一定的时间进行定量的补水。
5、要穿透气的运动服：出汗后毛孔张开，需要自由的呼吸，如果这时你穿的是不透气的装备，那和在水里呼吸有什么区别？
6、要量力而行：并不是每一次上单车课你都得跟着教练的节奏行动，特别是刚接触动感单车的人可以稍微慢于教练的速度和小于教练的阻力，有些动作跟不上可自己适当调节，那样或许你能更快爱上这项运动。
7、要放松：一节课下来，你的腿部的消耗是相当大的，如果你不想大腿变粗壮的话做一些放松运动，如压压腿，揉揉腿之类的简单放松动作即可。
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中国家由国家体育总局批准、国际健美健身联合会（IFBB）和中国健美协会（CBBA）授权认证的“健身教练培训考证基地和国际私人教练考证基地
家和全国4512家知名健身俱乐部成为战略合作伙伴的全国佳就业单位
