瑜伽也会造成肌肉损伤？东一健身纠正瑜伽误区
郑欣媛只是中国众多瑜伽练习者中的一个。在中国，８０％以上的健身馆都开设有瑜伽项目。然而，在这个统计数据背后，只有１０％的中国瑜伽练习者，知道练习瑜伽不当，容易造成运动伤害。与此相佐证的是，中国的骨科医生、运动损伤者正面对越来越多因错误练习瑜伽而半途而废的人，有的还因为练习瑜伽受伤而被送进急诊室。前来的受伤者，有学员，更有教练。
误区一：瑜伽馆都一样，随便找一家方便自己的就可以了。
瑜伽是一项科学的运动。只要是运动，就需要掌握科学正确的练习方法，才可以避免运动中受伤。另外，正确的练习往往让练习的效果事半功倍，否则，练再久，也是白练。
如果当地有多家瑜伽会所，应认真地了解每家瑜伽馆的教学情况、教学责任、创业理念等，根据自身的练习需求，寻找一家能让自己安全、有效练习的会所，而不因价格、人情等因素随便凑合找一家瑜伽馆随意地练练，那样对自己太不负责。
误区二：瑜伽需要每一天坚持练习才有效，我无法坚持每一天。
只要正确地掌握瑜伽的体式练习技巧，理会瑜伽文化，那么，在生活、工作中就处处可以瑜伽，再保持每月10－20天的到馆瑜伽练习，就可以达到瑜伽的练习效果了。
如果一项运动将影响自己一生的健康，甚至生命质量，就需要我们去坚持它！如果这么重要的事都坚持不了，那其他的事，就不用说了！
误区三：认为体位的正确性重要
量力而行是瑜伽练习的准则，只有一些特殊的康复训练才要求按一定的体位进行强化训练以达到康复效果。目前因国内的瑜伽从业教练水平参差不齐，部分刚出道的教练因经验不足而误导了练习者，甚至导致会员练习中受伤。
因此，在瑜伽练习中讲究的是：安全。但不是动作一定要做到某种的程度！但在一些形体校正的康复训练中，体位动作的正确性确实很重要，需要由掌握科学康复知识、有经验的教练进行指导。瑜伽的体位法只是瑜伽的一部分，冥想和呼吸也很重要的。练习中，更重要的是要注重动作和呼吸的配合及静心冥想，这样，身体才会更健康。
误区四 ：认为只有身体柔软的女性才可以练瑜伽。
练习瑜伽才使身体变得柔软、灵活敏捷，瑜伽属有氧运动，适合任何人，只要练习者尽力而为便可收到理想的效果。
现在的社会，男性的压力普遍变大，更需要通过合适的瑜伽练习来缓解压力，并通过瑜伽锻炼保证身体的健康。瑜伽的冥想法效果佳！还有儿童（或年青人）脊柱变形、长短腿、驼背、高低肩、及轻微高血压、中风等亚健康人群，更需要瑜伽运动+营养医学进行综合的康复训练。
误区五：认为瑜伽只是时尚的运动，实质意义不大。
瑜伽是一项非常科学、有助身心健康的有氧运动。
瑜伽特殊的体式让身体得到有效的锻炼，对亚健康及特殊的纠正康复非常有意义！
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东一健身 中国健身教练培训
中国成立的家零基础健身教练培训机构
中国家独立于健身俱乐部教练培训之外的健身培训学校
中国家开创零基础全能教练培训计划（Dance Coach Training Program）的健身学院
中国家由国家体育总局批准、国际健美健身联合会（IFBB）和中国健美协会（CBBA）授权认证的“健身教练培训考证基地和国际私人教练考证基地
家和全国4544家知名健身俱乐部成为战略合作伙伴的全国佳就业单位
误区一：瑜伽馆都一样，随便找一家方便自己的就可以了。
瑜伽是一项科学的运动。只要是运动，就需要掌握科学正确的练习方法，才可以避免运动中受伤。另外，正确的练习往往让练习的效果事半功倍，否则，练再久，也是白练。
如果当地有多家瑜伽会所，应认真地了解每家瑜伽馆的教学情况、教学责任、创业理念等，根据自身的练习需求，寻找一家能让自己安全、有效练习的会所，而不因价格、人情等因素随便凑合找一家瑜伽馆随意地练练，那样对自己太不负责。
误区二：瑜伽需要每一天坚持练习才有效，我无法坚持每一天。
只要正确地掌握瑜伽的体式练习技巧，理会瑜伽文化，那么，在生活、工作中就处处可以瑜伽，再保持每月10－20天的到馆瑜伽练习，就可以达到瑜伽的练习效果了。
如果一项运动将影响自己一生的健康，甚至生命质量，就需要我们去坚持它！如果这么重要的事都坚持不了，那其他的事，就不用说了！
误区三：认为体位的正确性重要
量力而行是瑜伽练习的准则，只有一些特殊的康复训练才要求按一定的体位进行强化训练以达到康复效果。目前因国内的瑜伽从业教练水平参差不齐，部分刚出道的教练因经验不足而误导了练习者，甚至导致会员练习中受伤。
因此，在瑜伽练习中讲究的是：安全。但不是动作一定要做到某种的程度！但在一些形体校正的康复训练中，体位动作的正确性确实很重要，需要由掌握科学康复知识、有经验的教练进行指导。瑜伽的体位法只是瑜伽的一部分，冥想和呼吸也很重要的。练习中，更重要的是要注重动作和呼吸的配合及静心冥想，这样，身体才会更健康。
误区四 ：认为只有身体柔软的女性才可以练瑜伽。
练习瑜伽才使身体变得柔软、灵活敏捷，瑜伽属有氧运动，适合任何人，只要练习者尽力而为便可收到理想的效果。
现在的社会，男性的压力普遍变大，更需要通过合适的瑜伽练习来缓解压力，并通过瑜伽锻炼保证身体的健康。瑜伽的冥想法效果佳！还有儿童（或年青人）脊柱变形、长短腿、驼背、高低肩、及轻微高血压、中风等亚健康人群，更需要瑜伽运动+营养医学进行综合的康复训练。
误区五：认为瑜伽只是时尚的运动，实质意义不大。
瑜伽是一项非常科学、有助身心健康的有氧运动。
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