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男人的“南瓜肩”就像一件潮的衣服
男人都应该有一对“南瓜肩”。what?你还不知道南瓜肩是何物?来来来，今天小编就给你普及普及，并教你如何才能练出南瓜肩。有了南瓜肩，简直就像给自己穿上一件隐形的衣服，潮到没朋友了。
动作1：坐姿哑铃推肩 4-6组*8-12RM(锻炼三角中束和前束)
动作2：直立哑铃侧平举 4-6组*8-12RM(锻炼三角中束)
动作3：直立哑铃交替前平举 4-6组*8-12RM(锻炼三角前束)
动作4：上斜哑铃侧平举 4-6组*8-12RM (锻炼三角中束)
动作5：直立哑铃前平举 4-6组*8-12RM (锻炼三角前束)
动作6：俯卧哑铃侧平举 4-6组*8-12RM (锻炼三角后束)
今天，你对自己的肌肉进行轰炸了吗？这6个动作是对肩部肌肉训练有力的的，相信“南瓜肩”你很快就能拥有了。巧妙的运动哑铃，它能帮你达到很多健身目的。男士们，你准备好接受南瓜肩的挑战了吗？
想学全国专业健身教练技术，想考取教练证书，想参加全国乃至世界健赛，请回复【姓名+电话+梦想】专业老师为您量身定制学习计划，帮您美梦成真！！！
东一健身 中国健身教练培训
中国成立的家零基础健身教练培训机构
中国家独立于健身俱乐部教练培训之外的健身培训学校
中国家开创零基础全能教练培训计划（Dance Coach Training Program）的健身学院
中国家由国家体育总局批准、国际健美健身联合会（IFBB）和中国健美协会（CBBA）授权认证的“健身教练培训考证基地和国际私人教练考证基地
家和全国4575家知名健身俱乐部成为战略合作伙伴的全国佳就业单位
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动作6：俯卧哑铃侧平举 4-6组*8-12RM (锻炼三角后束)
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