健康锻炼舞蹈培训 舞蹈俱乐部 跳舞的好处年会编排

我校主打为爵士舞，模特培训、爵士舞、酒吧领舞DS培训、hiphop、瑜伽、肚皮舞等
我们的宗旨是：传扬舞蹈文化在中国发展成为运动健康、时尚休闲、娱教寓乐、艺术表演的国际体育文化品牌。
我们的使命是：让观众懂得欣赏舞者并专注在舞者的技巧上，提升舞蹈艺术地位和欣赏水平，使舞蹈上升到一种健身、塑形的运动形式和升华到愉悦身心、陶冶情操的精神领域。
舞蹈的一些基本功
劈腿 -有利于拉伸学生腿部韧带.在训练时,注意脚背不能松弛.我们可以按照这样的顺序训练: 1 左脚在前劈腿,双手抱住左脚,控1-2分钟,然后腿不动,身体向后仰.有基础的学生可以让右手撑住地面,左手抓住后腿控住. 2 左脚在前的竖叉不动,身体向右转的同时变胯,变为横叉.双脚背不要趴倒在地面 .上半身和脚背都要立起来然后上半身趴倒在地面,双手臂向前伸展.趴胯1-2分钟. 3 横叉不动,再向右转,变为右脚在前 的竖叉.重复动作。 压腿的五大注意事项压腿时为了避免拉伤或者跌倒，一定要注意以下5要：
（1）要稳------单腿站立时必须站稳，能有个扶手，避免摇晃失重跌倒；
（2）要轻------压腿用力不能过猛，以免对腰腿肌肉骨骼造成损伤；
（3）要缓------压腿的动作宜缓慢；
（4）.要短------每次3～5分钟即可；
（5）要松-----压腿之后不要马上就结束锻炼，还要做一些踢腿练习来放松调整。
小跳组合 -训练学生的弹跳能力.可以由简单的一二五位小跳,发展到相互交叉的综合性复合型小跳.小跳过程中,双膝直立,双脚背向外推开.着地时,脚尖先落,落地要轻,上半身不能前后摇晃.落地半蹲,上半身绷紧向下,臀部夹紧。
－－贵在坚持
地址：江苏省无锡市崇安区新鼎球大厦502（八佰伴后面））
联系人：青青
电话：15261582983
微信号：z844582439