葆姿女子健身

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想要一个好身材，除了经常锻炼以外，还需要重视以下几点：
1. 养成每天量体重习惯；2. 计算食物的热量
3. 衡量食物份量；4. 计划三餐饮食
5. 少吃自助餐；6. 拒绝诱惑
7. 多吃易饱胀食物对抗饥饿；8. 将乳制品列入饮食中
9. 加长运动时间；10. 塑造肌肉
11. 早餐不可不吃；12. 喝茶
13. 绝不放弃14. 坚持自拍