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说到脂肪，不管是男的，女的都会特别害怕这样一个问题：不知道什么时候，肚子就悄悄堆出了一肥肉，怎么挤也挤不掉。现代人显著的生活习惯就是，久坐于办公室内不走动，同时饮食没有节制，导致摄入的热量无法彻底消耗，积聚在体内形成体脂肪。
 
仰卧起坐：是一个很有利于女生的运动，在腹部肌肉锻炼的同时能刺激腹股沟，并改善腹部的血液循环，并能拉伸北部的肌肉
肚皮舞的深呼吸能增加体内细胞的氧气吸收能量，使其氧化作用增加，进而燃烧更多的脂肪细胞，在不知不觉中脂肪

要想练出马甲线、人鱼线、腹肌等腹部性感的肌肉或线条，就是多练，除此以外没有太多的诀窍。以下9个练习动作就教你怎样练出马甲线。具体请看以下9个动作：一个星期至少练3次，坚持6个星期就可以看到效果。
1)单脚直立支撑体前倾
2) 徒手深蹲
3) 俯撑交替提膝
4) 直臂俯撑变屈臂俯撑
5) 跪姿异侧手脚起
6) 侧身屈肘挺髋起
7) 仰卧双脚屈膝腾空半身起
8) 仰卧屈膝挺髋
9) 仰卧举腿腿分合