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　　1、防晒工作要做好

　　防晒是美白中的重中之重，美白的前提就是要做好防晒工作。防晒分为两种，第1种是物理防晒，主要是指通过穿防晒衣，戴防晒帽，涂抹防晒霜来隔离紫外线的辐射作用。防晒霜的选择一定要注意，一定要秉持清透的原则，不要使用太假白并且厚重的防晒霜，避免造成毛孔堵塞，引起痘痘等其他皮肤问题。第2种防晒方法，主要是指从内在来调理，平时要多食用苹果，柚子，樱桃，猕猴桃等维生素c丰富的水果。维生素c是促进美白的主要成分。

　　2、运动量要达到

　　适当的运动可以促进身体的新陈代谢，使皮肤分泌汗液，排出毒素，让皮肤变得紧实有弹性有光泽。运动还可以促进肠道的蠕动，促进肠胃的排泄，使体内的毒素，以达到皮肤从暗沉变为红润的效果。可以选择的运动方式有很多，比如瑜伽，慢跑，打羽毛球，跳绳等。

　　3、食用胶原蛋白

　　都说少女感是胶原蛋白给予的，随着年龄的增长，皮肤状况越来越不如年轻的时候，这是由于我们面部的胶原蛋白在不断的流失，使我们的脸部看起来没有弹性，不紧致。平时可以服用含有胶原蛋白的食物，或者胶原蛋白含片。但是一定要注意摄入量，不能摄入过多。尤其是胶原蛋白含片的摄入，一定要遵医嘱，不能为了达到快速美白的效果食用过多。

　　4、充足的睡眠

　　充足的睡眠是美白的基础。睡眠不足就会引起体内代谢紊乱，使内分泌失调。面部的排泄系统也会紊乱，导致黑色素过度沉着，使面部出现长痘等其他皮肤问题，严重的是黑眼圈持久不下。所以在美白期间一定要早睡早起，不能熬夜。

　　5、良好的生活习惯

　　一旦下定决心开始美白，就要戒掉各种平时生活中不良的习惯，比如抽烟酗酒等。经常喝酒，酒精的成分会对肝脏造成损伤，使肝脏的代谢能力降低，使体内的毒素不能定时的排除体外。而中的成分会干扰肺部的循环，干扰肺部的代谢。