爱睦家医养科普做好这5件事帮你健康整个冬季

1养宜适度

所谓适度，就是要恰到好处。不可太过，不可不及。若过分谨慎，则会导致调养失度，不知所措。稍有劳作则怕耗气伤神，稍有寒暑之异便闭门不出，食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐，如此状态，都因养之太过而受到约束，不仅无法起到预期的养生效果，反而有损健康。

2养勿过偏

综合调养要适中。有人把“补”当作养，于是饮食强调营养，食必进补，还以补益为辅助。虽说食补、药补、静养都在养生范畴之中，但用之太过反而会影响健康。若药补太过则会发生阴阳的偏盛或偏衰，使机体新陈代谢产生失调而事与愿违。

3保暖护阳气

中老年人穿衣要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低，夜卧时要多加衣被，使四肢暖和，气血流畅，这样可以避免许多疾病的发生，如、、支气管、脑血栓形成等。

4起居宜早眠迟起

冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。此外，早晚温差悬殊，中老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。

5日常应注意头与脚的保暖

头为诸阳之汇，而寒从脚起，这两个部位的保暖工作做好了，身体才能真正暖和，少生疾病。有研究发现，当气温处于4℃时，身体60%左右的热量会从头部流失，温度越低，头部损失的热量越大。因此，此时出门戴帽子，对有心脑血管疾病的人来说尤为重要。