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此类氨基酸是滋养头发的主要成分，大多存在于动物性食品、豆类和包心菜中。适度地摄取这些物质，可以提供毛发生长的必需营养。但是，过度食用肉类，不仅无法促使毛发生长，反而会造成毛发脱落。

No.2

多吃含胆碱的食物

如蛋、小麦胚芽、豆类、燕麦粥和糙米等。

No.3

多吃含环己六醇的食物

如卵磷脂、米糠、全麦和豆类。
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