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如何自测肌肉

1. 测量小腿围：男性＜34 厘米，女性＜33 厘米。

2. 手握力：男性＜28公斤，女性＜18公斤。

3. 六米步速测量：步速＜1米/秒。

4. 椅子起坐：双手抱肩交叉于胸前，5次站起－坐下时间＞12秒。

以上情况至少符合一个，就提示存在肌肉减少的可能，需要及时干预