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8个改变缓解打鼾

控制体重

体重指数（BMI）在18.5~24为正常，超过25就要及时控制体重了。

建议打鼾患者每日进行30分钟的锻炼，如健步走、游泳等运动。

保持良好饮食习惯

少吃刺激性食物，多食用富含抗氧化剂、维生素C、维生素E、维生素B、胡萝卜素、番茄红素及类黄酮的食物，如花菜、荠菜、胡萝卜、芒果、南瓜、杏仁、番茄、西瓜等，有利于缓解打鼾。