常州零基础中国舞基训跳的教学及注意事项

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新北万达成人零基础系统中国舞古典舞培训六月风华翎要想练好中跳，自己练习时，
一定要多加着重爆发力和中腰力量，
整个人的胯根控制力也要进行练习，
但无论如何，你要记住，
所有的训练都贵在坚持！贵在努力，加油！
下面，我们以单一中跳为例，
为大家讲解一下如何来做好中跳新北万达成人零基础系统中国舞古典舞培训六月风华翎
首先，你要站好相对应的体态及脚位，
启动时，与把上蹲训练一样，先进行下蹲，但不要深蹲，
蹲时记住身体不要向前或向后，自己的脊椎与地面垂直，
眼睛平视前方，膝盖朝着脚的方向进行打开，
记住，脚后跟不要离地！也不要挺胸撅屁股！
然后我们来进行传导发力，直到腾空，
整个传导的过程是由膝盖开始，到站直身子，
这时力量传导至脚后跟，再到半脚掌，再到脚尖，
后脚尖推地腾空。
区别于小跳的是，中跳相对于来说，
更像是有人将你拎的更高，
在空中还形成一个滞空的时间差，
中腰的力量再进行二次发力，取得更高的高度，
在空中时，脚于二位的位置，脚背向外顶，膝盖伸直，
身体的劲，则要僵而有形，眼睛平视前方，下巴微微抬
整个过程结束后，控制身体进行落地，
首先脚尖着地再到半脚掌-全脚掌，
后回归启动时蹲的位置，再进行站直收好，
结束这个动作。新北万达成人零基础系统中国舞古典舞培训六月风华翎