常州市学瑜伽培训的地方 瑜悦瑜伽馆专业化

瑜伽旨在整合思想、身体和精神，以达到合一的状态。通常被认为是“瑜伽”的实际上是哈达瑜伽，瑜伽的众多途径之一。瑜伽的不同路径强调不同的方法和技巧，但终的相同目标。
哈达瑜伽通过练习体式（瑜伽姿势）、调息（瑜伽呼吸）、手印（身体姿势）和 shatkarma（内部净化）来达到身心精神的结合。这些身体练习用于净化身体和培养prana（生命力能量）。现代哈他瑜伽更多地关注身体姿势。
不管你开始的目标是什么，瑜伽都是一种极好的身心锻炼方式。
瑜伽适合所有人。不过如果您有健康状况或近期受伤，则做某些特定姿势或呼吸技巧可能具有挑战性或危险性。通常，有一些替代方法或修改方法可以让您安全地练习。
虽然在瑜伽姿势中您可能会感到肌肉有些紧张，但永远不应感到疼痛，尤其是在关节处。剧烈的疼痛是您身体的信号，告诉您停止、后退和放松。
初学者较好的瑜伽是什么？
如果您身体状况不佳或不灵活，建议您从温和的练习开始，直到您为更具挑战性的序列建立力量和灵活性。如果你是一个健康和灵活的人，你应该能够直接进入常规的哈达瑜伽课程。一旦您熟悉了基本姿势，您就可以尝试流瑜伽，高温瑜伽等。慢慢地、小心地练习。了解瑜伽是否适合您的方法就是尝试一下！
如何练习
瑜伽通常是赤脚练习。瑜伽动作和姿势需要可以伸展并随着身体自由移动的衣服。练习中可能会使用额外的辅具，常见的是瑜伽带、瑜伽砖、毯子和垫子。如果你在瑜伽馆练习，他们会提供你需要的一切。
如何开始瑜伽练习
建议您从一个简短而直接的瑜伽课程开始，然后慢慢积累。一旦您对一些基本的初学者姿势感到满意，您就可以将它们组合成一个序列，并继续添加更具挑战性的姿势。
应该多久做一次瑜伽？
如果您每周可以练习 3 次或更多次瑜伽，您的柔韧性、运动范围、力量、平衡和整体健康都会得到显着改善。建议更短、更频繁的练习，时长20-45 分钟，总共 3-4 小时，持续几天。少量的瑜伽练习仍然有益，但需要更多的时间。像大多数事情一样，您投入的时间越多，您获得的好处就越多。
练瑜伽的好处：
瑜伽的好处很多！有助于建立健康和良好的价值观，例如纪律、诚实、奉献、自我探究、正念和不执着。瑜伽使您能够做出有意识的选择，以过上更健康、更充实的生活。
瑜伽还可以帮助您：
保持你的头脑健康和强壮，减轻压力，促进放松
获得更好的睡眠，增强您的免疫系统
帮助背部疼痛等常见疼痛，改善和保持肌肉、关节和器官的健康
预防糖尿病、心脏病和自身免疫性疾病等疾病
提高灵活性、力量、耐力、运动范围和平衡