常州钟楼区哪些学校瑜伽教练技术比较好

除了健康好处，在户外做瑜伽也能提升专注力。瑜伽重视内在自我与外在环境的连结，因此在印度，许多人都是走到户外做瑜伽。在室内空间中，专注的范围有限，一到户外，注意力必须扩散，要能察觉身体与环境的互动，专注力自然会增加。每一次的伸展、前弯、扭转，都能够更深度的感受，身体柔软度提升。
“到户外必须要打开所有的感官，”瑜伽老师张教练指出，到户外练习，能够真正打开全身，并且让每个感官都能够感受大自然，达到深层放松。
在户外做瑜伽时，苏哲建议不要穿鞋。脚布满人体重要穴道，平常因为穿鞋较少受到刺激。透过赤脚踩土地上，可以有效刺激足部，也更能训练平衡感。但切记要避开尖锐物，或是地面过于凹凸，避免受伤。
若不习惯在户外做瑜伽，可以从呼吸练习开始。呼吸是瑜伽重要的一部分，想象吸入体内的氧气到达身体的每个地方，在户外也能让呼吸更深层，把注意力放在吸吐之间，就有助于平缓情绪。