常州市武进区的瑜伽教练培训学校

这个体式对于长期坐着的人来说是一个十分有利于放松后背的瑜伽体式，对于缓解肌肉僵硬，缓解疲劳非常有效。一起来看一下这个姿势吧！
狂野式体式详解：
1、上半身向后弯曲，身体呈下腰的姿态。
2、一只手支撑地面，另一只手向前伸展，手掌自然摆放出姿势。
3、两条腿向两侧分开，分别支撑身体的平衡，脚尖掂地。
4、过一段时间可调整姿势，注意休息。

鸽王式锻炼了身体的柔软度，对于腹部肌肉的拉伸也十分有效，而且这也是一个十分有利于提升气质的瑜伽体式。单腿蹲在地上，双手向后抓住举起至头顶的脚，腰部用力向后挺起，双手拓展胸部，面部向上。初学者注意时间的合理安排，血压不稳定者注意休息。

侧斜板单腿伸展式在大大提高双臂力量同时，对全身身材曲线的塑造也十分有效，让你成为“背影”。单腿笔直站立在地面上，另一条腿抬起向腰部弯曲，上半身向前方倒斜，一只手接触在地面，另一只手放在腰后。注意一段时间过后，左右的动作姿势可进行调整。

秋千式在很大程度上提高了手臂的力量，也在一定程度上减少了肚子上多余的赘肉，对于爱女生来说，是一个的瑜伽体式。双手支撑全身离开地面，双腿交叉蜷在大腿里处，背部挺直，面部朝下。
相信聪明伶俐的你一定学会了这些瑜伽体式，只要多加练习相信你一定可以成为瑜伽达人的，抓紧时间赶快锻炼瑜伽吧，这样你就会感受到越来越多瑜伽所带来的好处了！