常州新北万达学中国舞让腰部柔韧的3个练习方法

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新北万达成人零基础系统中国舞培训六月风华翎压腰的方法很多，只有采取正确的方法才不会受伤。人体的腰部较容易受伤的部位，必须注意力度的适中，一旦用力不对或过猛都会造成对舞者的伤害。
那么请注意：新北万达成人零基础系统中国舞培训六月风华翎
1、地面拉腰：平躺在地面，双腿伸直的同时起上身，两胳膊延伸至腿的方向。
2、把杆压腰：把腰靠在把杆上，双手夹耳朵，以无限延长的意识去找自己脚部方位。
3、舞蹈胸腰倒立：舞蹈基本功胸腰倒立,关键是双手用力撑地,臀部夹紧，膝盖绷直，双脚并拢，脚往头顶上方延伸。
注意：不管是地面压腰还是把杆压腰甚至把下顶腰，都需要前期把腰适当活动预热。在每次压腰之后都要记得回腰，若不及时回腰可能会导致腰肌肉劳损。新北万达成人零基础系统中国舞培训六月风华翎
热腰！回腰！热腰！回腰！热腰！回腰！重要的事情说3遍！！！
新北万达成人零基础系统中国舞培训六月风华翎当你选择了开始，就不要轻言放弃，用你足够的毅力和耐心去坚持，总有一天你会回眸一笑，
原来你也可以这么，坚持梦想! 不忘初心！