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常州市武进区花园街瑜悦瑜伽培训学校签约教学学会为止

区域:
常州 > 武进
类别:
瑜伽培训
地址:
常州市武进区湖塘安中路619号三楼
蕙兰瑜伽是瑜伽学习中不可不知的一个分支,因为其简单且有效而备受瑜伽爱好者的喜欢,那么蕙兰瑜伽的动作要领有哪些?怎么锻炼蕙兰瑜伽呢?下面常州市瑜悦瑜伽馆张教练为您介绍蕙兰瑜伽的动作要领,看看吧。
一、简易入门功法
1、单臂风吹树功(两脚分开,单臂竖起各向两侧弯曲。)
2、肩旋转功(双脚并拢,侧平举,上弯,手指扶肩,转动肩从小到大,往前、往后转动。)
3、简易双角功(分腿一字,手拢后,向前弯腰,头各碰两腿。)
4、腰转动功(分脚,先伸平两臂,再左手放右肩,右手放后腰,用眼睛带动头颈扭转腰。)
5、跳水功(分脚,两手先放后握拳,轻微弯腿,尽量向前弯腰,两手臂再往前伸。)
6、克尔史那姿式(丁字脚,吹笛子的姿式,横着的脚往上滑,做两个方向的动作。)
7、磨豆功(坐下,两腿并拢向前直伸,两手合拢伸前,腰转,呼气向前,吸气向后,身体前后拉动。)
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