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经过一夜的睡眠，人在清晨的时候身体会处于缺水状态，所以早起杯水尤为重要。那喝什么水呢？答案是：
温
热
水
日本医学会的一项研究发现：水真的是一种治病良药。
早上起床后一杯水，据说是许多日本人的习惯做法。
这一杯水，应该选择什么水？如果让医生选择，他们将推荐温热水，清晨空腹喝一杯温水，老少皆宜的正确选择。
美国《食物与营养科学》的指引指出：
医师们推荐早晨喝温热水，可以加入含有多元酚的柠檬片或者茶叶，这有助于减少体内的自由基活性。
早上喝温热水的6大好处
早上这杯温水，能为人体带来更多好处：
1
增强消化能力
饮用温水，可以增加肠胃收缩能力，有助于消化系统之后一天的规律运作，更好吸收食物中的营养。
2
改善血液循环
早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。
起床后一杯温水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。
空腹喝水可以增加人体的新陈代谢，代谢率至少能提高24%。代谢率提高，是可以改善消化系统功能的。
3
有助控制体重
晨起一杯温水，能提高体温，增加代谢速率，一天中便能燃烧更多热量（脂肪）。
如果在温水中加入柠檬，效果更佳，可帮助分解脂肪组织。温水加柠檬的搭配带来果胶，因此也能调节食欲。
4
防止排便不畅
许多人都存在排便不顺畅问题甚至，这是肠道蠕动不力的结果，其中一个重要原因是体内缺水。早上吃东西前先喝温水，可以增进肠胃运动，降低风险。
5
缓解身体疼痛
温水能放松腹部肌肉，所以能缓解痛经。
事实上，温水不仅可以缓解，还能有效解决各种肌肉痛楚——因为温水增进循环，可制止肌肉紧绷。
6
延缓人体衰老
体内的毒素与“废物”越多，身体衰老速度就越快。有毒物质积累过多，更容易生病。温水有助人体新陈代谢，并且能修复受损的皮肤细胞，提高皮肤弹性。
但要把这杯水喝好还是有讲究的。