罗氏育发 脱发需要合理膳食

　　一头乌黑、柔顺的头发是不会一两天就能拥有的，需要我们长时间养护调理才行的!
　　在日常生活中呢，有些食物对改善发质,多吃可有效养发、护发;另外建议平时少烫、染发,毕竟这对头发的损害较大。
　　吃什么能够有效预防脱发或?
　　1、补充植物蛋白:研究发现,脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少,因此,可多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。
　　2、补充铁质元素根据科学家研究,脱发者中,缺铁者占30%,脱发者需要多吃含铁质丰富的食物,如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
　　3、补充碘元素女性头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的功能,有利于头发健美。有脱发问题可以多吃海带、紫菜、牡蛎等食物。
　　4、多吃蔬菜和水果容易脱发的因素之一是血液中含有酸性毒素,长期过量食用糖类和脂肪类食物,使代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内,产生酸毒素。所以要少吃肝类、肉类等食品,因这些食品中的酸性物质容易引起酸毒素过多，蔬菜和水果是碱性食物,能中和酸性毒素,可以适当多吃。
　　5、补充类粘蛋白和骨胶质可多吃牛骨汤、排骨汤等。
　　6、补充维生素E因为维生素E可以抵抗毛发衰老,促进毛母细胞分裂,使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
　　对于有轻微脱发的朋友，可以适当地补充植物蛋白、维生素、微量元素的食物，能起到一定的预防或缓解脱发的作用。除此之外，根据自身的头皮特质选用一些防脱养发产品来日常洗护、闲暇时多头皮，可以令防脱效果更好!
　　但对于已经有明显脱发、严重脱发的朋友来说，食疗这种方式是不可能解决脱发的，只有对针对性地对头皮毛囊进行系统调理，从源头恢复毛囊健康，才可能达到防脱的效果。