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长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标，
长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。
全球公布的六大长寿行为，其中运动排名后一位，你知道是什么吗？不妨猜一猜。
1充足饮水
水分在体内均匀分布，在全身不断循环，缺水使身体代谢后的产物、废料无法排除体外，日久会多病、衰老！
水不仅能拯救人们的生命，还是长寿的要素。很多疾病是由于摄入水不足引起的。
年龄的增加，中老年人各种器官功能都有所减退，经常会出现身体缺水却不“口渴”的现象。
一旦不能及时补水，很容易造成中老年人皮肤干燥以及排泄不畅、
即使是一般的健康人群，也需要养成勤饮水的好习惯，并适量摄取果汁、各种汤品，增加水分的摄入。
2保持良好的饮食习惯
国家卫生部的一个领导讲过这么一句话：中国人对健康的无知比文盲还多。我不希望一提到健康，大家想到的都是医院和专家，因为这种观念会给我们的家庭，给我们自己带来终身的遗憾。
聪明的人，把嘴巴的需求当成是营养；智慧的人，把身体的需求当成是营养。大自然让管不住欲望的人先走，这就是自然规律，这就是天道。
在饿肚子的年代，吃点好吃的，叫补充营养；在人人能吃饱的年代，应该把营养均衡当成是健康，也就是吃好不是吃饱。
到底好的饮食习惯呢？我只是想告诉大家：，控制量；第二，别贪凉；具体包括以下方面：
食物多样，谷类为主
充足蛋白，增强免疫
新鲜蔬果，色彩缤纷
少盐控糖，健康吃油
适量饮水，戒烟限酒
良好的饮食习惯，是长寿的个关键。
3
晒太阳
晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻，
人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的，
常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。
4
养成午睡习惯
高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、疲劳的重要保障，
午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环，
醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。
5
心情愉悦
老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用，
精神上的疲劳，会造成身体下降，容易引发身体疾病，
而心情愉悦的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。
6
适当运动
适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于，
冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。
由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，
日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？
要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活，
避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养成适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。
长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。
全球公布的六大长寿行为，其中运动排名后一位，你知道是什么吗？不妨猜一猜。
1充足饮水
水分在体内均匀分布，在全身不断循环，缺水使身体代谢后的产物、废料无法排除体外，日久会多病、衰老！
水不仅能拯救人们的生命，还是长寿的要素。很多疾病是由于摄入水不足引起的。
年龄的增加，中老年人各种器官功能都有所减退，经常会出现身体缺水却不“口渴”的现象。
一旦不能及时补水，很容易造成中老年人皮肤干燥以及排泄不畅、
即使是一般的健康人群，也需要养成勤饮水的好习惯，并适量摄取果汁、各种汤品，增加水分的摄入。
2保持良好的饮食习惯
国家卫生部的一个领导讲过这么一句话：中国人对健康的无知比文盲还多。我不希望一提到健康，大家想到的都是医院和专家，因为这种观念会给我们的家庭，给我们自己带来终身的遗憾。
聪明的人，把嘴巴的需求当成是营养；智慧的人，把身体的需求当成是营养。大自然让管不住欲望的人先走，这就是自然规律，这就是天道。
在饿肚子的年代，吃点好吃的，叫补充营养；在人人能吃饱的年代，应该把营养均衡当成是健康，也就是吃好不是吃饱。
到底好的饮食习惯呢？我只是想告诉大家：，控制量；第二，别贪凉；具体包括以下方面：
食物多样，谷类为主
充足蛋白，增强免疫
新鲜蔬果，色彩缤纷
少盐控糖，健康吃油
适量饮水，戒烟限酒
良好的饮食习惯，是长寿的个关键。
3
晒太阳
晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻，
人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的，
常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。
4
养成午睡习惯
高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、疲劳的重要保障，
午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环，
醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。
5
心情愉悦
老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用，
精神上的疲劳，会造成身体下降，容易引发身体疾病，
而心情愉悦的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。
6
适当运动
适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于，
冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。
由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，
日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？
要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活，
避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养成适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。
