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与情绪相处：觉察，感受，探索

我觉得与情绪相处，需要三个步骤：觉察-感受-探索。

首先是在情绪来临的当下，对它升起一个觉察，自己意识到自己在情绪中。

其次，不带评判地感受身体，让情绪流动起来，找到出口，得到疏导。

后，尝试去觉察触发自己情绪的按钮是什么，为什么这件事、这个人、这种处境，对我来说这么难以接受？为什么我被激起愤怒、委屈的情绪？进而探索自己的内在模式。

有了这样的觉察，我们的情绪按钮就不会那么轻易再被触发了。身心也会越来越健康、平静、喜乐。